Comment faire Supta Vajrasana, ses bienfaits et ses précautions

Qu’est-ce que Supta Vajrasana

Supta Vajrasana Cet asana est le développement ultérieur de Vajrasana. « Supta » en sanskrit signifie couché sur le dos et Vajrasana signifie allongé sur le dos.

• Nous nous allongeons sur le dos avec les jambes repliées, c’est pourquoi on l’appelle Supta-Vajrasana.

Aussi connu comme: Le Vajrasana en décubitus dorsal, Posture pelvienne, Pose ferme fixe, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous en Vajrasana.
• Prenez lentement l’aide du coude droit, puis du coude gauche et placez-les sur le sol vers l’arrière.
• Redressez lentement vos mains et allongez-vous complètement sur le dos.
• Les épaules doivent reposer sur le sol.
• Les débutants peuvent garder leurs mains sur les cuisses respectives.
• Les genoux doivent rester ensemble.
• Après avoir bien pratiqué cette position, faire la forme d’un ciseau avec les deux mains les amener sous les épaules.
• La main droite restera sous l’épaule gauche et la gauche sous la droite, la tête au milieu d’elles.
• Restez dans la position pendant un moment puis relâchez.

Comment mettre fin à cet Asana

• Tout en revenant à la position d’origine, sortez d’abord vos mains et placez-les à côté de votre corps.
• Maintenant, avec l’aide des coudes, asseyez-vous comme dans la première position.

Didacticiel vidéo

Bienfaits du Supta Vajrasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cela étire les muscles de la cuisse et l’abdomen.
2. L’estomac est stimulé.
3. Il renforce les cuisses.
4. Aide les personnes souffrant de constipation.
5. Il aide à guérir la sciatique.

Précaution à prendre avant de faire Supta Vajrasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Il ne devrait jamais y avoir plus de pression que la normale sur le dos, les bras et les chevilles pendant cet exercice.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Supta Vajrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.