Ardha Salabhasana là gì
Ardha Salabhasana Tư thế này có một chút khác biệt so với Salabhasana, bởi vì trong tư thế này, chỉ có chân sẽ được nâng lên trên.
Cũng được biết đến như: Tư thế / Tư thế Half Locust, Ardha Shalabha hoặc Salabha Asana, Ardh Shalabh hoặc Adha Salabh Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm sấp xuống Advasana.
- Đặt quai hàm của bạn xuống đất và phần còn lại của khuôn mặt vẫn được nâng lên trên.
- Bây giờ nâng cả hai chân của bạn lên trên.
- Cánh tay của bạn nên đặt ở cả hai bên của thân.
- Giữ nguyên tư thế trong một thời gian và thư giãn.
Cách kết thúc Asana này
- Để giải phóng, giữ nguyên tư thế trong một thời gian và sau đó thư giãn ở vị trí đầu tiên của Advasana.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Ardha Salabhasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nó giúp tăng cường các cơ ở cột sống, mông và lưng của cánh tay và chân.
- Nó kéo dài vai, ngực, bụng và đùi.
- Nó cải thiện tư thế.
- Nó kích thích các cơ quan trong ổ bụng.
Thận trọng trước khi thực hiện Ardha Salabhasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Những người bị chấn thương cổ nên giữ đầu ở vị trí trung tính bằng cách nhìn xuống sàn nhà; họ cũng có thể đỡ trán trên một tấm chăn gấp dày.
- Những ai có vấn đề về nhức đầu hoặc chấn thương nặng ở lưng không nên tập asana này.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Ardha Salabhasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
