Ardha Pavanmuktasana là gì
Ardha Pavanmuktasana Từ ardha trong tiếng Phạn có nghĩa là một nửa, pavana có nghĩa là không khí hoặc gió và mukta có nghĩa là tự do hoặc phóng thích. Vì vậy, đây là “tư thế giải tỏa gió” được đặt tên như vậy vì nó hỗ trợ giải phóng khí tiêu hóa bị mắc kẹt từ dạ dày và ruột.
Cũng được biết đến như: Tư thế nửa không có gió, Tư thế thả gió nhẹ, Tư thế co đầu gối mềm, Ardha Pavan hoặc Pawan Mukt Asan, Pavana hoặc Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm ngửa trong tư thế Shavasana, uốn cong chân và dùng cả hai tay kéo.
- Kê đầu gối lên ngực dưới của bạn.
- Giữ nguyên tư thế trong một thời gian và sau đó thử tương tự với chân còn lại.
Cách kết thúc Asana này
- Để giải phóng, trở lại tư thế shavasana và thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Ardha Pavanmuktasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Asana này điều chỉnh gió trong cơ thể.
- Nó làm giảm táo bón và khó tiêu.
- Nó làm giảm béo phì và mỡ thừa vùng bụng.
- Nó giúp tránh xa các bệnh về phổi và tim.
- Đối với người bị khí trệ, chua chua có tác dụng bổ khí tức thì.
- Nó cũng hữu ích trong việc điều trị chứng bất lực, vô sinh và các vấn đề về kinh nguyệt.
Thận trọng trước khi thực hiện Ardha Pavanmuktasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Phụ nữ mang thai không nên thực hiện asana này.
- Tránh asana này nếu bạn có vấn đề về đau thần kinh tọa và trượt đĩa đệm.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Ardha Pavanmuktasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
