Ardha Halasana là gì
Ardha Halasana Asana này tương tự như uttanapadasana. Sự khác biệt duy nhất là, trong uttanapadasana, bàn chân được đưa lên cao khoảng 30 độ và trong Ardha-Halasana là khoảng 90 độ.
Cũng được biết đến như: Tư thế nửa cày, tư thế nửa cày, Adha hal Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm ngửa và giữ cả hai bàn chân lại với nhau.
- Giữ lòng bàn tay của bạn bên cạnh đùi, hướng xuống đất.
- Bây giờ hít vào và nâng cao chân phải của bạn càng nhiều càng tốt, không uốn cong ở đầu gối.
- Giữ nguyên tư thế này trong một thời gian.
- Sau đó lặp lại asana với chân trái.
Cách kết thúc Asana này
- Để thả lỏng, thở ra và đưa chân xuống từ từ và thư giãn.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Ardha Halasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Asana này là một bài tập tuyệt vời cho vùng xương chậu.
- Bất kỳ cơn đau nào ở vùng thắt lưng do tư thế hoặc áp lực mạnh đều có thể được khắc phục ở mức độ lớn bằng cách luyện tập thường xuyên.
- Ardha-Halasana còn đốt cháy lượng mỡ thừa ở đùi, hông và bụng.
Thận trọng trước khi thực hiện Ardha Halasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Đừng thực hiện asana này nếu bạn gặp các vấn đề sau:
- Bị huyết áp cao.
- Có võng mạc tách rời
- Cảm thấy bất kỳ áp lực nào ở đầu hoặc cổ
- Có kinh nguyệt
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Ardha Halasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
