O que é Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose é uma das posturas sentadas básicas, também excelente para meditação.
- A rotação interna da parte superior das pernas e joelhos é oposta ao movimento envolvido na postura do Lotus Yoga; como tal, ele afrouxa os quadris, joelhos e tornozelos em preparação para o Lotus e atua como uma contraposição suave.
- O Herói também é a posição inicial do Yoga para várias flexões para frente, flexões para trás e torções.
Também conhecido como: Postura do Herói/Pose 1, Veera ou Vira Asana, Veer ou Vir Asan, Veerasana
Como iniciar esta Asana
- Comece em uma posição ajoelhada.
- Mantenha os joelhos juntos enquanto separa os pés, trazendo a bunda para o chão entre os pés.
- Certifique-se de que você não está sentado nos pés, mas entre eles.
- Certifique-se de que os pés fiquem apontados para trás, não para dentro ou para fora.
Como terminar este Asana
- Solte a postura e relaxe em qualquer pose confortável.
Vídeo tutorial
Benefícios do Virasana 1
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Alonga as coxas, joelhos e tornozelos.
- Fortalece os arcos.
- Melhora a digestão e alivia os gases.
- Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa.
- Reduz o inchaço das pernas durante a gravidez (até o segundo trimestre).
- Terapêutico para pressão alta e asma.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Virasana 1
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm problemas cardíacos.
- Se você tiver dor de cabeça, faça este asana deitado em um travesseiro.
- Lesão no joelho ou tornozelo: Evite essa postura, a menos que você tenha a ajuda de um instrutor experiente.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Virasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
