¿Qué es Shavasana?
Shavasana Realmente podemos entrar en contacto con lo más profundo de Anahata Chakra a través de Shavasana.
- En esta asana, cuando soltamos todo el cuerpo en el suelo y permitimos que el efecto completo de la gravedad fluya a través de nosotros, restringimos y retenemos Vayu Tattva.
También conocido como: Postura del cadáver, Postura más relajada, Postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Postura muerta
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese tranquilamente sobre su espalda como un cadáver.
- Descansa los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia arriba.
- Limpia tu mente de pensamientos.
- Tome respiraciones largas y profundas y manténgase en una condición perfectamente relajada.
Cómo terminar esta Asana
- Permanezca en la postura durante diez minutos y luego suelte la postura.
Videotutorial
Beneficios de Shavasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana relaja el cuerpo, calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
- También reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
- Ayuda a bajar la presión arterial.
Precauciones a tomar antes de hacer Shavasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Lesión o malestar en la espalda: haz esta postura con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
- En caso de embarazo, levante la cabeza y el pecho sobre un almohadón.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Shavasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
