¿Qué es Hastpadasana?
Hastpadasana Hastpadasana es una de las doce asanas básicas. Debes dominar esta postura y sus variaciones antes de probar las Asanas avanzadas.
También conocido como: Pose de mano a pie, Postura de flexión hacia adelante de pie a mano, Inclinación hacia adelante de pie, Pose de navaja, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postura de manos y pies, Hast-padasana
Cómo iniciar esta Asana
- Párese erguido y mantenga ambas piernas tocándose.
- Tome una respiración profunda y mantenga ambas manos en alto.
- Ahora continúa exhalando.
- Doblar en el frente.
- Coloque ambas manos en el suelo a ambos lados de las piernas.
- Toca la cabeza con las rodillas.
- No doble las rodillas.
- Aguanta la respiración en el exterior.
- Párese firmemente en esta posición doblada.
Cómo terminar esta Asana
- Mantener la posición y suspensión de la respiración 6 segundos.
- Inhala y luego regresa a la posición inicial.
Videotutorial
Beneficios de Hastpadasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Se corrigen trastornos del vientre y del sistema digestivo.
- El pecho y las manos se vuelven más fuertes y te vuelves bien equilibrado, hermoso y bien parecido.
- También se corrigen enfermedades de los pies y de los dedos.
Precauciones a tomar antes de hacer Hastpadasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de columna vertebral, vértigo, hernia, problema cardíaco, hipertensión, úlceras, miopía.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Hastpadasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
