¿Qué es Adva Matsyasana?
adva matsyasana En esta postura de asana, la forma del cuerpo parece similar a la de un pez en el agua. En esta asana, uno puede flotar en el agua sin ningún movimiento en esta asana.
También conocido como: Postura/postura de pez boca abajo, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese en el suelo boca arriba en shavasana.
- Ahora, mantenga las nalgas en el suelo, inhale y levante la cabeza, los hombros, la espalda y la parte superior de los brazos del suelo arqueando la espalda y levantando el pecho.
- Incline la cabeza hacia atrás y coloque la parte superior de la cabeza plana sobre el suelo.
- Ahora, levante los codos del piso y levante las manos justo debajo del pecho y únalas en las palmas con los dedos apuntando hacia arriba (o podemos decir, en Anjali mudra).
- Luego respira suavemente por las fosas nasales para permanecer más tiempo en la postura.
Cómo terminar esta Asana
- Cuando creas que es suficiente para ti o te sientas cansado, vuelve a shavasana.
Videotutorial
Beneficios de Adva Matsyasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana aumenta el tamaño de la caja torácica.
- Haz que el cuello sea flexible y fuerte.
- Se ensancha la tráquea y por lo tanto ayuda a la respiración profunda.
- Buenos efectos sobre el tejido facial.
- Corregir los trastornos de la columna vertebral.
Precauciones a tomar antes de hacer Adva Matsyasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Esta asana también se puede probar con padamasana, pero los principiantes no deben hacer esto con padamasana porque la primera será más fácil para los principiantes.
- Las personas que tienen migraña, presión arterial alta o baja y lesiones graves en el cuello o la espalda.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Adva Matsyasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
