Comment faire Shashankasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Shashankasana

Shashankasana Shashanka ‘en sanskrit signifie la lune, c’est pourquoi on l’appelle aussi pose de la lune.

Aussi connu comme: La pose de la lune, la posture du lièvre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous avec les jambes repliées vers l’arrière, les talons écartés, les genoux et les orteils joints (assis en vajrasana).
• Ajustez vos hanches entre les talons (Vajrasana).
• Levez lentement vos bras au-dessus de la tête.
• En expirant, penchez-vous lentement vers l’avant et étirez vos paumes sur le sol avec l’abdomen appuyé contre les cuisses.
• Ramenez ensuite votre visage vers le bas et touchez le sol avec le front sans lever les fesses.
• Inspirez lentement, revenez en position verticale, puis inversez le processus.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour relâcher, revenez lentement à la position normale de Vajrasana.
• Vous pouvez faire cet asana au moins 8 à 10 fois.

Didacticiel vidéo

Avantages de Shashankasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet asana étire le muscle droit de l’abdomen et aide à améliorer la digestion.
2. Il soulage également la constipation et profite aux personnes souffrant de sciatique et d’hypertension.

Précaution à prendre avant de faire Shashankasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Ne relâchez pas les chevilles de leur position, sans lever le dos.
2. Pas pour les personnes qui souffrent de douleurs à l’articulation de la hanche.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Shashankasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.