Was ist Upavista Konasana?
Upavista Konasana Im Sanskrit bedeutet Upavistha sitzend oder sitzend, Kona bedeutet Winkel und Asana bedeutet Pose. Upavistha-Konasana bedeutet übersetzt sitzende Winkelhaltung.
- Im Englischen wird diese Vorwärtsbeuge oft als „Wide Angle Forward Bend“ bezeichnet. Upavistha-Konasana ist eine gute Vorbereitung für die meisten anderen sitzenden Vorwärtsbeugen und -drehungen sowie für die breitbeinigen Stehhaltungen.
Auch bekannt als: Sitzende breitbeinige Spreizhaltung, Sitzhaltung mit weitem Bein, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
So starten Sie diese Asana
- Aus der Staff Pose – Dandasana, öffne die Beine so weit wie es angenehm ist.
- Halten Sie die Oberschenkelmuskeln angespannt und die Füße gebeugt.
- Achte darauf, dass die Zehen gerade nach oben zur Decke zeigen.
- Drücken Sie die Beine nach unten in den Boden und beugen Sie sich dann nach vorne, um Ihre Füße zu berühren.
- Bleiben Sie eine Weile in der Haltung und lassen Sie dann los.
So beenden Sie diese Asana
- Um die Haltung zu lösen, kehren Sie in die Dandasana-Position (Stabhaltung) zurück.
Videoanleitung
Vorteile von Upavista Konasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Pose ist nützlich für Frauen während der Menstruation und Schwangerschaft.
- Männer können es für eine hüftentlastende Haltung nützlich finden.
- Ischias kann durch Dehnen der Oberschenkelmuskulatur gelindert werden.
- Diejenigen, die an Arthritis leiden, können Linderung finden.
- Die Nieren werden entgiftet.
- Die Leistenmuskulatur wird gelöst.
- Das Gehirn wird beruhigt.
Vor der Durchführung von Upavista Konasana sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Wenn Sie eine Rückenverletzung erlitten haben, setzen Sie sich hoch auf eine oder mehrere gefaltete Decken oder auf ein Polster und kommen Sie so weit wie möglich nach vorne, während Sie die „normalen“ Tadasana-Kurven in Ihrer Wirbelsäule beibehalten.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Upavista Konasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
