Was ist Udharva Tadasana?
Udharva Tadasana Dieses Asana ist gleich Tadasana, aber die Hände dieses Asanas werden nach oben zusammengefügt.
Auch bekannt als: Uddhava Tadasana, Seitliche Berghaltung, Seitliche Beugehaltung, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
So starten Sie diese Asana
- Stehen Sie gerade und schauen Sie nach vorne.
- Nehmen Sie die Tadasana-Position ein.
- Legen Sie nun die Finger beider Hände ineinander.
- Heben Sie Ihre Hände gerade nach vorne bis zu den Armen und Ihre Handflächen sollten nach oben zeigen.
- Heben Sie nun langsam die Fersen und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
- Heben Sie die Fersen so weit wie möglich an.
- Den Körper so weit wie möglich nach oben strecken.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die stehende Position und entspannen Sie sich dann.
Videoanleitung
Vorteile von Udharva Tadasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es verbessert die Körperhaltung.
- Es stärkt auch Oberschenkel, Knie und Knöchel.
- Es strafft Bauch und Gesäß.
- Es lindert Ischias.
- Es reduziert Plattfüße.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Udharva Tadasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit und niedrigem Blutdruck.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Udharva Tadasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
