Qu’est-ce que Virasana 1
Virasana 1 Le Hero Yoga Pose est l’une des postures assises de base, également excellente pour la méditation.
- La rotation interne du haut des jambes et des genoux est opposée au mouvement impliqué dans Lotus Yoga Pose. En tant que tel, il détend à la fois les hanches, les genoux et les chevilles en préparation pour le Lotus et agit comme une contre-position douce.
- Le héros est également la position de yoga de départ pour plusieurs virages vers l’avant, virages vers l’arrière et torsions.
Aussi connu comme: Posture du héros/ Pose 1, Veera ou Vira Asana, Veer ou Vir Asan, Veerasana
Comment démarrer cet Asana
- Commencez en position agenouillée.
- Gardez les genoux joints pendant que vous séparez les pieds en ramenant vos fesses au sol entre vos pieds.
- Assurez-vous que vous n’êtes pas assis sur les pieds, mais entre eux.
- Assurez-vous que les pieds restent pointés vers l’arrière, pas vers l’intérieur ou vers l’extérieur.
Comment mettre fin à cet Asana
- Relâchez la posture et détendez-vous dans n’importe quelle pose confortable.
Didacticiel vidéo
Avantages de Virasana 1
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Étire les cuisses, les genoux et les chevilles.
- Renforce les arches.
- Améliore la digestion et soulage les gaz.
- Aide à soulager les symptômes de la ménopause.
- Réduit le gonflement des jambes pendant la grossesse (jusqu’au deuxième trimestre).
- Thérapeutique pour l’hypertension artérielle et l’asthme.
Précaution à prendre avant de faire Virasana 1
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Pas pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques.
- Si vous avez mal à la tête, faites cette asana en vous allongeant sur un traversin.
- Blessure au genou ou à la cheville : évitez cette pose à moins d’avoir l’aide d’un instructeur expérimenté.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Virasana 1 est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
