Was ist Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Wenn diese Asana ausgeführt wird, nimmt der Körper die Form einer Waage an. Es heißt also Tolangulasana. Dies ist durch Tradition entstanden.
- In seiner Endposition balanciert der ganze Körper auf geschlossenen Fäusten.
Auch bekannt als: Waagenhaltung, Waagenlotushaltung, Waagenhaltung, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
So starten Sie diese Asana
- Sitze in Padmasana.
- Stützen Sie die Ellbogen, um sich auf den Rücken zu legen.
- Legen Sie sich auf die Bank.
- Heben Sie die Fußraste leicht in Richtung Bauch an, damit Ihr Gesäß angehoben werden kann.
- Legen Sie beide geschlossenen Fäuste unter das Gesäß.
- Die Ellbogen sollten den Boden berühren.
- Heben Sie nun Fußraste sowie Kopf und Rücken an und balancieren Sie Ihren ganzen Körper auf den Fäusten aus.
- (Die Ellbogen sollten von außen nach oben zeigen).
- Während Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren, nehmen Sie Ihr Gewicht zuerst auf beide Ellbogen.
- Bringen Sie langsam zurück und gehen Sie zurück zum Boden.
So beenden Sie diese Asana
- Halten Sie die Position für eine Weile und entfernen Sie dann die Fäuste unter dem Gesäß und kommen Sie in die ursprüngliche Position.
Videoanleitung
Vorteile von Tolangulasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es regt die Durchblutung der Muskulatur und der Nerven der Arme und Hände an, die ganz nebenbei gestrafft und gestärkt werden.
- Es stärkt und vergrößert den Rippenkasten.
- Es erhöht die Elastizität der Wirbelsäule und strafft das Nervensystem.
- Es heilt Krankheiten wie Verstopfung, Ruhr, Asthma, Tuberkulose und Diabetes.
- Die Bauchspannung drückt alle Fäkalien bis zum Ende der Darmpassage nach unten.
- Das ständige Üben dieser Asana verbessert die Funktion des Resonanzkörpers und bringt Melodie in die Stimme.
- Es verbessert die Sehkraft.
Vorsichtsmaßnahmen vor der Durchführung von Tolangulasana 1
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Diejenigen, die unter Schmerzen in der Wirbelsäule oder im Nacken leiden oder Beschwerden über Magengeschwüre haben, sollten es nicht praktizieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Tolangulasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
