Was ist Tiriyaka Paschimottanasana?
Tiriyaka Paschimottanasana Diese Asana ist eine Art Vorwärtsbeuge mit gekreuzten Händen. In dieser Asana berührt die linke Hand den rechten Fuß und umgekehrt.
Auch bekannt als: Tiryaka-Paschimotanasana, Gekreuzte Rückendehnungshaltung, Alternative/Gekreuzte Vorbeuge im Sitzen, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit dem Sitzen in Dandasana.
- Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie Ihren linken Fuß mit der rechten Hand.
- Bleiben Sie einige Zeit in der Position und wiederholen Sie dies dann mit dem rechten Fuß, der die linke Hand berührt.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Lösen zurück in die sitzende Position kommen und entspannen.
Videoanleitung
Vorteile von Tiriyaka Paschimottanasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es dehnt die Rücken- und Beinmuskulatur.
- Es macht auch den Rückenbereich flexibel.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Tiriyaka Paschimottanasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit kürzlichen oder chronischen Knieverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Tiriyaka Paschimottanasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
