Was ist Sirsha-Vajrasana?
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana ist Shirshasana ebenbürtig. Aber der einzige Unterschied ist, dass in Sirsha-Vajrasana die Beine gebeugt werden, anstatt sie gerade zu halten.
Auch bekannt als: Kopfstand Donnerkeilhaltung, Diamanthaltung, Kniehaltung, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
So starten Sie diese Asana
- Nimm die Position von Shirshasana ein.
- Falten Sie nun Ihre Beine und legen Sie es auf Ihren Hüft- und Oberschenkelbereich.
- Machen Sie das Gleichgewicht für einige Zeit entsprechend Ihrer Kraft.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Lösen kommen Sie zurück zum Shirshasana und lassen Sie dann langsam Ihre Beine wieder auf den Boden kommen und halten Sie Ihren Oberkörper gerade und entspannen Sie sich dann.
Videoanleitung
Vorteile von Sirsha-Vajrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es erhöht die Durchblutung des Gehirns, wodurch wir verbesserte Gehirnfunktionen und mehr Vitalität und Selbstvertrauen haben können.
- Es fördert das Haarwachstum, indem es die Durchblutung der Kopfhaut erhöht.
- Entspannt Ihre Kniescheiben, Knie, Knöchel und Füße, verbessert die Verdauung und reduziert Blähungen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Sirsha-Vajrasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit hohem oder niedrigem Blutdruck, Atherosklerose (verstopfte Blutgefäße) oder Hirninfarkt haben. Vermeiden Sie es auch, wenn Sie an einer schweren Augenerkrankung, Eiter in den Ohren, Verstopfung, Nackenverletzungen oder einem Defekt der Hypophyse leiden.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Sirsha-Vajrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
