Was ist Samasana
Samasana In dieser Haltung bleibt der Körper in einer symmetrischen Position und wird daher Samasana genannt. Es ist eine meditative Asana.
Auch bekannt als: Symmetrische Haltung, gleiche Haltung, Sam Asan, Sama Asana
So starten Sie diese Asana
- Spreizen Sie beide Beine und halten Sie sie in einem Abstand von 1 bis 1,5 Fuß.
- Beugen Sie das linke Bein im Knie und legen Sie es so auf den Oberschenkel des rechten Beins, dass seine Ferse auf dem Fortpflanzungsorgan ruht.
- Beugen Sie das rechte Bein im Knie und legen Sie den Fuß zwischen den Oberschenkel und die Ferse auf das linke Bein.
- Halte die Handgelenke beider Hände auf den jeweiligen Knien und nimm Dhyana Mudra.
- Atmen Sie normal weiter.
So beenden Sie diese Asana
- Bringen Sie die Hände neben die Taille.
- Strecken Sie das rechte Bein im Knie.
- Strecken Sie das linke Bein im Knie.
- Bringen Sie beide Beine zusammen, nehmen Sie die Sitzhaltung ein.
Videoanleitung
Vorteile von Samasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Da das Rückgrat in dieser Asana aufrecht gehalten wird, wird seine Funktion stark verbessert.
- Dhyana Mudra hilft weiter bei der Stabilisierung der Pulsschläge.
- Folglich wird die Belastung der Muskeln reduziert, was wiederum die Belastung des Herzens verringert.
- Auch die Atmung verlangsamt sich, der kollektive Effekt all dessen ist, dass man Konzentration des Geistes erreichen kann.
Vorkehrungen, die getroffen werden müssen, bevor man Samasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Personen, die an Wasserbruch oder Hodenvergrößerung leiden, sollten dieses Asana nicht praktizieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Samasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
