Wie man Pavanmuktasana macht, seine Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Was ist Pavanmuktasana?

Pavanmuktasana Im Sanskrit bedeutet „Pavan“ Luft, „Mukta“ bedeutet Befreiung oder frei. Pavanmuktasana gleicht den Wind im ganzen Körper aus.

Auch bekannt als: Windbefreiende Haltung, Windlösende Haltung, Kniepresshaltung, Pavan oder Pawan Mukt Asan, Pavana oder Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

So starten Sie diese Asana

• Leg dich auf deinen Rücken.
• Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust, während Sie Kopf, Nacken und Schultern entspannt und auf dem Boden halten.
• Normal atmen.
• Fokus: Schließen Sie die Augen oder blicken Sie über die Knie und entspannen Sie Ihre Rückenmuskulatur.
• Halte die Haltung so lange, wie es sich gut anfühlt.
• Übe diese Haltung nach Rückbeugen, um die Muskeln zu entspannen.

So beenden Sie diese Asana

• Lassen Sie beim Einatmen beide Beine los.
• Man muss sich ausruhen, bevor man die Übung wiederholt.

Videoanleitung

Vorteile von Pavanmuktasana

Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich^(YR/1)

1. Diese Haltung entlastet die Muskeln des unteren Rückens und entspannt den Körper.
2. Dieses Asana reguliert den Wind im Körper.
3. Es lindert Verstopfung und Verdauungsstörungen.
4. Es reduziert Fettleibigkeit und übermäßiges Bauchfett.
5. Es hilft, die Krankheit der Lunge und des Herzens fernzuhalten.
6. Für Personen, die unter Blähungen und Übersäuerung leiden, hat es eine sofortige wohltuende Wirkung.
7. Es ist auch nützlich bei der Behandlung von Impotenz, Sterilität und Menstruationsbeschwerden.

Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Pavanmuktasana gemacht wird

Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden^(YR/2)

1. Schwangere sollten dieses Asana nicht ausführen.
2. Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie Probleme mit Ischias und Bandscheibenvorfall haben.

Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.

Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga

Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.

• Vorklassisches Yoga
• Klassisches Yoga
• Postklassisches Yoga
• Modernes Yoga

Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.

Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.

ZUSAMMENFASSUNG
Pavanmuktasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.