Was ist Padmasana
Padmasana Padma bedeutet wörtlich Lotus. Dies ist die Haltung für die Meditation. Es ist die ultimative Yoga-Pose, Padmasana erfordert offene Hüften und konsequentes Üben.
Auch bekannt als: Lotus-Haltung / Pose, Padma Asan, Padma Asana
So starten Sie diese Asana
- Halten Sie den rechten Fuß auf dem linken Oberschenkel.
- Beginnen Sie, das rechte Knie zu wippen.
- Wenn das springende Knie leicht den Boden berührt, beugen Sie das linke Knie, fassen Sie den linken Fuß mit beiden Händen, gleiten Sie sanft über das gekreuzte rechte Bein und legen Sie es auf den rechten Oberschenkel.
- Dadurch werden die Beine symmetrisch platziert und Sie befinden sich im Lotussitz.
- Die Hände sollten mit geöffneten Handflächen auf den Knien gehalten werden, und der Daumen und der Zeigefinger jeder Hand sollten sich berühren und einen Buchstaben O bilden.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie so lange wie möglich in der Position und lösen Sie danach die Pose und fühlen Sie sich wohl.
Videoanleitung
Vorteile von Padmasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es ist wirksam bei Lebererkrankungen.
- Dies ist eine extrem gute Pose für Meditation und Konzentration.
- Es wirkt beruhigend auf Geist und Nerven.
- Diese Pose hält die Wirbelsäule aufrecht.
- Hilft, eine gute Körperhaltung zu entwickeln.
- Hilft, die Gelenke in einem flexiblen Zustand zu halten.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Padmasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Wer unter chronischen Knieschmerzen leidet, sollte es nicht praktizieren.
- Wer Wadenkrämpfe bekommt, sollte es vorsichtig üben.
- Nachdem Sie ein Bein auf dem anderen Oberschenkel gehalten haben und das andere Bein nicht vollständig auf dem anderen Oberschenkel platziert werden kann, versuchen Sie nicht, es mit Gewalt aufzusetzen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Padmasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
