Was ist Natrajasana
Natrajasana Nataraja, auch Kosmischer Tänzer genannt, ist ein anderer Name für Shiva.
- Sein Tanz symbolisiert kosmische Energie in seinen „fünf Handlungen“: Erschaffung, Erhaltung und Zerstörung oder Wiederaufnahme der Welt, Verhüllung des authentischen Seins und erlösende Gnade.
Auch bekannt als: Lord of the Dance-Haltung, Königstänzer-Haltung, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
So starten Sie diese Asana
- Von Tadasana verlagern Sie Ihr Gewicht auf das rechte Bein.
- Beugen Sie das linke Knie und fassen Sie mit der linken Hand die Innenseite des linken Fußes.
- Beginnen Sie, den linken Fuß und den rechten Arm zur Decke zu bringen, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne bringen.
- Halten Sie diese Position etwa eine halbe bis eine Minute lang.
- Auf der anderen Seite wiederholen.
So beenden Sie diese Asana
- Bleibe 20 bis 30 Sekunden in der Pose.
- Lösen Sie dann den Griff am Fuß, setzen Sie den linken Fuß wieder auf den Boden und wiederholen Sie die gleiche Zeit auf der anderen Seite.
Videoanleitung
Vorteile von Natrajasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Kräftigt die Beine, verbessert das Gleichgewicht, dehnt die Schultern.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Natrajasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit hohem oder niedrigem Blutdruck, schweren Verletzungen des unteren Rückens oder Knien.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Natrajasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
