Pavanmuktasana là gì
Pavanmuktasana Trong tiếng Phạn “Pavan” có nghĩa là không khí, “mukta” có nghĩa là giải phóng hoặc tự do. Pavanmuktasana cân bằng gió trong toàn bộ cơ thể.
Cũng được biết đến như: Tư thế không có gió, Tư thế buông gió, Tư thế ép đầu gối, Pavan hoặc Pawan Mukt Asan, Pavana hoặc Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm ngửa.
- Ôm đầu gối vào ngực, đồng thời giữ đầu, cổ và vai thả lỏng trên sàn.
- Thở bình thường.
- Tập trung: Nhắm mắt hoặc nhìn xa hơn đầu gối và thư giãn cơ lưng.
- Giữ nguyên tư thế trong thời gian bao lâu khi cảm thấy thoải mái.
- Thực hành tư thế này sau khi gập lưng để giải phóng các cơ.
Cách kết thúc Asana này
- Trong khi hít vào, thả lỏng cả hai chân.
- Người ta phải nghỉ ngơi trước khi lặp lại bài tập.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Pavanmuktasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế này giải phóng các cơ của lưng dưới và thư giãn cơ thể.
- Asana này điều chỉnh gió trong cơ thể.
- Nó làm giảm táo bón và khó tiêu.
- Nó làm giảm béo phì và mỡ thừa vùng bụng.
- Nó giúp tránh xa các bệnh về phổi và tim.
- Đối với người bị khí trệ, chua chua có tác dụng bổ khí tức thì.
- Nó cũng hữu ích trong việc điều trị chứng bất lực, vô sinh và các vấn đề về kinh nguyệt.
Thận trọng trước khi thực hiện Pavanmuktasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Phụ nữ mang thai không nên thực hiện asana này.
- Tránh asana này nếu bạn có vấn đề về đau thần kinh tọa và trượt đĩa đệm.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Pavanmuktasana giúp tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
