Was ist Mayurasana?
Mayurasana Es ist eine klassische Yogahaltung, die sehr zu empfehlen ist, wenn Sie die Ausstrahlung Ihrer Haut, den Tonus Ihrer Muskeln und die Funktion Ihrer inneren Organe verbessern möchten.
- Bei dieser Asana muss man seinen ganzen Körper wie einen Stock auf beiden Ellbogen halten.
Auch bekannt als: Pfauenhaltung, Pfauenhaltung, Mayura Asana, Mayur Asan
So starten Sie diese Asana
- Knien Sie sich zuerst auf den Boden.
- Verbinden Sie nun die beiden Arme miteinander und legen Sie die Hände auf den Boden und die Handflächen nach unten, wobei die Finger auf die Zehen zeigen.
- Sie können die Finger leicht krümmen, dies erleichtert das Ausbalancieren.
- Halten Sie die Hände fest auf dem Boden.
- Wisse, dass du feste und stabile Unterarme hast, um den ganzen Körper zu stützen.
- Bringen Sie nun den Bauch langsam gegen die verbundenen Ellbogen.
- Strecken Sie nun Ihre Beine aus, atmen Sie ein und heben Sie die Beine zusammen vom Boden ab.
- Heben Sie die Beine gerade auf eine Ebene mit dem Kopf parallel zum Boden.
So beenden Sie diese Asana
- Behalten Sie die Haltung für eine Weile bei und legen Sie dann die Zehen auf den Boden und atmen Sie aus.
- Ruhen Sie sich eine Weile aus und wiederholen Sie dies 2-3 Mal.
Videoanleitung
Vorteile von Mayurasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es hilft, übermäßige und ungesunde Nahrungsmengen zu reduzieren, und indem es das Verdauungsfeuer des Magens anregt und erzeugt, werden sogar die bitteren Giftstoffe vernichtet.
- Es lindert Verdauungsstörungen.
- Es heilt auch die Verstopfung und Blähungen in nur zehn Tagen.
- Es beseitigt auch alle Krankheiten des Unterleibs.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Mayurasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit zervikaler Spondylitis haben.
- Wenn Sie während des Trainings das Gefühl haben, husten oder niesen zu müssen, kehren Sie zurück und beginnen Sie erneut mit dem Üben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Mayurasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
