Was ist Mandukasana?
Mandukasana Die Form dieser Formation ähnelt einem Frosch, deshalb wird diese Asana Mandukasana genannt. Auf Sanskrit wird Frosch Manduk genannt.
Auch bekannt als: Froschhaltung, Froschhaltung, Manduka Asana, Manduk Asan
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich in Vajrasana mit beiden nach hinten gebeugten Beinen.
- Lassen Sie beide Pfoten der Beine einander berühren.
- Halten Sie beide Fersen geöffnet.
- Setzen Sie sich mit gerader Taille und geradem Rücken hin und stützen Sie das Gesäß auf die beiden Fersen.
- Trennen Sie nun die Knie so weit wie möglich auseinander.
- Hier sitzt Manduk.
- Bringen Sie nun für Mandukasana beide Knie an der Vorderseite dazu, einander zu berühren.
- Schließen Sie beide Fäuste der Hände und halten Sie sie auf dem Bauch auf beiden Seiten des Nabels.
- Senken Sie den Körper nach vorne ab und lassen Sie die Stirn den Boden berühren.
So beenden Sie diese Asana
- Kommen Sie in die erste Position zurück und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Mandukasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Mandukasana verbessert die Funktionen aller Organe.
- Es wird bei der Behandlung von Verstopfung, Diabetes und Verdauungsstörungen empfohlen.
- Diese Asana ist wirksam bei der Reduzierung des Gewichts von Oberschenkeln, Hüften und Bauch.
- Diese Asana stärkt die unteren Teile der Lenden.
- Diese Asana erhöht die sexuelle Leistungsfähigkeit.
- Es beseitigt die Defekte des Fortpflanzungssystems von Frauen.
- Diese Asana regt das Verdauungssystem an.
- Die Vorteile, die Padmasana gibt, können auch aus dieser Asana gewonnen werden.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Mandukasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren, starken Rückenschmerzen, Herzproblemen oder kürzlich durchgeführten Bauchoperationen haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Mandukasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
