Was ist Makarasana 3
Makarasana 3 Dieses Asana ist gleich wie Makarasana-2, aber in diesem Asana sind die Beine gefaltet.
Auch bekannt als: Krokodilhaltung, Krokohaltung, Delphin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich in Bauchlage (Advasana) hin.
- Beide Beine werden zusammen sein, die Handflächen auf dem Boden ruhen, die Hände an der Seite des Körpers.
- Nehmen Sie nun Ihre Hände vor Ihr Gesicht, heben Sie Ihr Gesicht an und lassen Sie beide Hände auf beiden Seiten Ihres Kinns ruhen.
- Heben Sie nun beide Beine nach oben und legen Sie beide Fersen auf das Gesäß.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie einige Zeit in der Haltung und lösen Sie dann die Haltung und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Makarasana 3
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es ist sehr nützlich bei Spondylitis der Lumber Region.
- Es erhält auch die Flexibilität des Rückgrats und trainiert die an der Wirbelsäule befestigten Nerven.
- Dies ist auch bei Ischiasproblemen von Vorteil.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Makarasana 3 ausgeführt wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Wenn jemand Krebs oder TB des Rückgrats hat, sollte es nicht praktiziert werden.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Makarasana 3 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
