Was ist Makarasana 1
Makarasana 1 Makara“ bedeutet „Krokodil“. Während dieser Asana ähnelt der Körper der Form eines „Krokodils“, daher ist er als Makarasana bekannt.
- Es gilt auch als entspannendes Asana wie Savasana. Makarasana erhöht die Körperwärme.
Auch bekannt als: Krokodilhaltung, Krokohaltung, Delphin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme unter dem Kopf verschränkt.
- Drehe deinen Kopf zur Seite und lege deinen Kopf auf deine Arme.
- Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren ganzen Körper auf dem Boden entspannen.
- Atmen Sie tief ein, drücken Sie bei jedem Einatmen den Bauch nach unten in den Boden und halten Sie für 6-10 Atemzüge.
- Lassen Sie Ihren Körper mit jedem Ausatmen tiefer in den Boden sinken.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Lösen: Bringen Sie die Handflächen unter Ihre Schultern und drücken Sie langsam nach oben in die Kinderhaltung oder rollen Sie sich auf den Rücken.
Videoanleitung
Vorteile von Makarasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Da alle Muskeln entspannt sind, verlangsamen sich auch der Herzschlag und die Atmung.
- Obwohl die Grundoperation langsam wird, bekommt der Körper eine gute Erholung.
- Dies ist vorteilhaft bei Asthma.
- Es korrigiert den durch Asthma erworbenen falschen Atemablauf.
Vorsichtsmaßnahmen vor der Ausführung von Makarasana 1
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Personen mit Herzproblemen, Fettleibigkeit, Blähungen oder Bluthochdruck sollten nicht praktizieren.
- Reduziert Stress und Anspannung, fördert den Schlaf, reguliert den Blutdruck und reduziert Angstzustände.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Makarasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
