Was ist Kurmasana?
Kurmasana Dieses Asana sieht aus wie eine Schildkröte, deshalb wird es Schildkrötenpose genannt. In Sanskrit bedeutet „Kurma“ Schildkröte, deshalb wird es auch Kurmasana genannt.
Auch bekannt als: Schildkrötenhaltung, Kachhua oder Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
So starten Sie diese Asana
- Ausgehend von der Stabhaltung (Dandasana) spreizen Sie die Beine so weit wie es bequem ist.
- Beuge beide Knie und schiebe die Arme unter die Knie.
- Schaukeln Sie vor und zurück, um die Arme weiter unter die Beine zu schieben und die Arme mit den Handflächen nach unten hinter Ihren Rücken zu bringen.
- Beginnen Sie, die Beine zu strecken, drücken Sie durch die Fersen nach außen und ziehen Sie mit den Beinen die Schultern auf den Boden.
- Lassen Sie den Kopf hängen oder bringen Sie das Kinn oder die Stirn auf den Boden.
- Atmen Sie ein und halten Sie diese Position etwa eine halbe bis eine Minute lang.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Lösen langsam die Knie beugen und die Hüften wiegen, um die Arme sanft unter den Beinen hervorzuschieben.
Videoanleitung
Vorteile von Kurmasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Schildkröte öffnet die Hüften und streckt die Beine, den Rücken und die Schultern.
- Diese Haltung zieht den Fokus des Geistes nach innen und fördert Hingabe, innere Sicherheit und Ruhe.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Kurmasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit kürzlichen oder chronischen Verletzungen an Hüften, Armen oder Schultern.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Kurmasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
