Was ist Hastpadasana?
Hastpadasana Hastpadasana ist eine der zwölf grundlegenden Asanas. Sie müssen diese Pose und ihre Variationen beherrschen, bevor Sie die fortgeschrittenen Asanas ausprobieren.
Auch bekannt als: Hand-zu-Fuß-Haltung, Fuß-zu-Hand-Vorwärtsbeuge-Haltung, Stehende Vorwärtsbeuge, Klappmesser-Haltung, Padahastasana, Hasta-Pada-Asana, Hast-Pad-Asan, Hände- und Fußhaltung, Hast-Padasana
So starten Sie diese Asana
- Stehen Sie aufrecht und lassen Sie beide Beine einander berühren.
- Atme tief ein und halte beide Hände hoch.
- Atme jetzt weiter aus.
- Vorne beugen.
- Legen Sie beide Hände auf beiden Seiten der Beine auf den Boden.
- Berühren Sie den Kopf auf den Knien.
- Knie nicht beugen.
- Halten Sie den Atem draußen an.
- Stehen Sie ruhig in dieser gebeugten Position.
So beenden Sie diese Asana
- Halten Sie die Position und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an.
- Atmen Sie ein und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Videoanleitung
Vorteile von Hastpadasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Störungen des Bauch- und Verdauungssystems werden korrigiert.
- Die Brust und die Hände werden stärker und Sie werden ausgeglichen, schön und gut aussehend.
- Auch Erkrankungen der Füße und Finger werden korrigiert.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Hastpadasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule, Schwindel, Hernien, Herzproblemen, Bluthochdruck, Geschwüren oder Kurzsichtigkeit haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Hastpadasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
