Was ist Hamsasana
Hamsasana Diese Asana wirkt auf den Bauchbereich und erhöht den Blut- und Energiefluss.
- Die Bauchorgane werden massiert und die zweite Position wärmt auch die Knie- und Hüftgelenke auf. Schultern und Arme werden gut gedehnt, die Muskulatur gestrafft und Fettablagerungen vorgebeugt.
- Der Unterschied zwischen Mayurasana und Hamsasana besteht einfach darin, dass die Finger in Hamsasana nach vorne zeigen und nicht nach hinten wie in Mayurasana.
Auch bekannt als: Einfache Pfauenhaltung, Schwanenhaltung, Hamas Asan, Hamasa Asana
So starten Sie diese Asana
- Beginne mit der modifizierten Balasana (Kinderstellung oder Garbhasana) mit ausgestreckten Armen vor dir.
- Atmen Sie jetzt ein und drehen Sie die Zehen nach innen und heben Sie Ihr Gesäß an und drücken Sie nach vorne, während Sie Ihren Kopf nach unten halten.
- Dann heben Sie den Kopf und die Schultern sanft an, indem Sie Ihre Hände, die unter den Schultern liegen sollten, abstoßen und ausatmen.
- Atmen Sie dann wieder ein und strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Kopf, Schultern und Brust an und schauen Sie nach oben.
- Halte diese Position für eine Weile und atme dann aus.
So beenden Sie diese Asana
- Senken Sie nun zum Loslassen die Schultern und die Brust sanft auf den Boden.
- Beginnen Sie, das Gesäß anzuheben und ziehen Sie sich zurück in die Kinderhaltung.
- Machen Sie die Pose 3-4 Mal.
Videoanleitung
Vorteile von Hamsasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Pose beugt und stärkt die Wirbelsäule, Schultern, Arme, Handgelenke, Brust, Hals und Beckenbereich.
- Es wirkt sich auch auf den Bauchbereich aus und erhöht den Blut- und Energiefluss.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Hamsasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie Probleme mit Hernien und Bluthochdruck haben.
- Und diese Asana ist auch nichts für Frauen, die gerade schwanger werden.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Hamsasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
