¿Qué es Sarvangasana 1?
Sarvangasana 1 Esta misteriosa Asana que da maravillosos beneficios. En esta Asana todo el peso del cuerpo se echa sobre los hombros.
- Realmente te paras sobre los hombros con la ayuda y el apoyo de los codos. Concéntrese en la glándula tiroides que se encuentra en la parte inferior delantera del cuello. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda con comodidad y exhale lentamente por la nariz.
También conocido como: Soporte de hombros, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba bastante plano.
- Lentamente levante las piernas.
- Levante el tronco, las caderas y las piernas bastante verticalmente.
- Sostenga la espalda con las dos manos, una a cada lado.
- Descansa los codos en el suelo.
- Presiona la mandíbula contra el pecho (Jalandhara Bandha.
- Permita que la parte posterior del hombro y el cuello toquen el suelo de cerca.
- No permita que el cuerpo tiemble o se mueva de un lado a otro.
- Mantenga las piernas rectas.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, baje las piernas muy, muy lentamente, con elegancia y sin tirones.
Videotutorial
Beneficios de Sarvangasana 1
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Ilumina las facultades psíquicas y despierta Kundalini Sakti, elimina todo tipo de enfermedades del intestino y el estómago y aumenta el poder mental.
- Suministra una gran cantidad de sangre a las raíces de los nervios espinales.
- Es esta Asana la que centraliza la sangre en la columna vertebral y la nutre maravillosamente.
Precauciones a tomar antes de hacer Sarvangasana 1
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Embarazo: si tiene experiencia con esta postura, puede continuar practicándola hasta el final del embarazo.
- Sin embargo, no retome la práctica de Sarvangasana después de quedar embarazada.
- No para las personas que tienen problemas de diarrea, dolor de cabeza, presión arterial alta, menstruación, lesiones en el cuello.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Sarvangasana 1 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
