Was ist Halasana?
Halasana Halasana ist Ruhe, um maximalen Nutzen zu gewährleisten.
- Sie besteht darin, sich kurz auf den Rücken zu legen und dann die Beine langsam über den Rumpf zu heben. Mit Hilfe, um sie mit dem Druck der Hände gegen den Boden zu beiden Seiten des Kopfes zu neigen, wobei der Körper einen perfekten Bogen bildet.
Auch bekannt als: Vollständige Pflughaltung, Vollständige Pflughaltung, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
So starten Sie diese Asana
- Bringen Sie aus der Schulterstandhaltung Ihre Füße in einem Winkel über Ihren Kopf.
- Bringen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, um den Abstieg zu unterstützen und zu kontrollieren.
- Wenn möglich, bringen Sie die Zehen sanft auf den Boden und halten Sie die Knie gerade.
- Sobald die Füße den Boden berühren, bringen Sie Ihre Arme flach auf den Boden, wobei die Handflächen nach unten den Boden berühren.
- Bei fortgeschritteneren Schülern verschränken Sie die Finger und halten Sie Ihre Hände in Kontakt mit dem Boden.
- Versuchen Sie, so bequem und rhythmisch wie möglich zu atmen.
- Wenn Sie nicht die nötige Flexibilität haben, um die volle Haltung einzunehmen, ist es in Ordnung, Ihre Füße in der Luft zu halten und Ihre Knie so zu beugen, wie es Ihre Rückenmuskulatur erfordert.
- Halten Sie die Asana einige Sekunden bis zu einer Minute.
So beenden Sie diese Asana
- Um aus der Haltung herauszukommen, heben Sie Ihre Füße bis zu einem Winkel von 45 Grad an, bringen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden und bringen Sie langsam Ihren Rücken, Ihre Hüften, Beine und Füße auf den Boden. Achten Sie darauf, den Kopf und die Schultern auf dem Boden zu halten.
- Entspannen Sie sich auf dem Rücken.
Videoanleitung
Vorteile von Halasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Bringt frisches Blut in Rachen und Schilddrüse.
- Das Sperren des Kinns massiert die Schilddrüse.
- Verlängert den zervikalen Abschnitt der Wirbelsäule und verleiht ihr eine kraftvolle Dehnung.
- Dehnt auch den Rest der Wirbelsäule sowie die Muskeln der Rückseite von Oberschenkel und Bein.
- Während der Inhalation wird intensiver Druck auf den Bauch ausgeübt, wodurch das Verdauungssystem gut stimuliert wird.
- Öffnet die Schultergelenke.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Halasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Du solltest Halasana nicht machen, wenn du Nackenprobleme hast.
- Wenn Sie unter „runden Schultern“, auch bekannt als Kyphose, leiden, dehnen Sie sich nicht zu weit und halten Sie die Haltung nicht zu lange.
- Konsultieren Sie vor dem Üben Ihren Arzt oder Chiropraktiker.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Halasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
