Was ist Bhujangasana
Bhujangasana Dies ist eine grundlegende Yoga-Haltung. Es ist sehr einfach zu machen, besonders wenn Ihr Rücken nicht zu steif und steif ist.
- Das regelmäßige Üben dieser Asana erleichtert die Geburt eines Kindes, ist gut für die Verdauung und Verstopfung und sorgt für eine gute Durchblutung.
Auch bekannt als: Vollständige Schlangenhaltung, Kobrahaltung, Schlange, Samp Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und den Handflächen unter den Schultern auf den Boden und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden.
- Deine Ellbogen sollten deine Körpermitte berühren.
- Atmen Sie ein und heben Sie den Kopf und die Brust über den Nabelbereich nach oben.
- Spannen Sie die Beine von der Taille bis zu den Zehen an.
- Halten Sie den Atem an und bleiben Sie eine Weile in der gleichen Position.
So beenden Sie diese Asana
- Atmen Sie aus und senken Sie gleichzeitig den Kopf in Richtung Boden.
- Entspannen Sie Ihren Körper und ruhen Sie mit der rechten oder linken Wange etwa 6 Sekunden lang auf dem Boden.
Videoanleitung
Vorteile von Bhujangasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana bringt eine reichhaltige Durchblutung der Wirbelsäulenregion und erhöht die Flexibilität.
- Energetisiert und aktiviert die oberen Körperbereiche wie Kopf, Gesicht, Nacken, Schultern und Brust und verleiht ein jugendliches Aussehen.
- Gut für Probleme wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und es steigert den Appetit.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Bhujangasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit Magengeschwüren, Hernien oder Schilddrüsenüberfunktion haben.
- Üben Sie während der Schwangerschaft keine Kobra-Asanas.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Bhujangasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
