Was ist Ardha Matsyendrasana?
Ardha Matsyendrasana Diese Asana in ihrer ursprünglichen Form ist schwierig zu praktizieren, daher wurde sie vereinfacht und heißt „Ardha-Matsyendrasana“.
- Nach ausreichender Übung dieser Asana wird es möglich, Matsyendrasana zu praktizieren.
Auch bekannt als: Halbwirbelsäulenhaltung, Halbherr der Fische-Haltung, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und dem Gesäß auf den Boden auf den Boden.
- Beugen Sie das rechte Bein am Knie und platzieren Sie die Ferse fest am Damm.
- Halten Sie den Fuß des linken Beins neben dem rechten Oberschenkel in der Nähe des Knies.
- Führen Sie nun die rechte Hand um die Außenseite des linken Knies zwischen Brust und Knie hindurch und fassen Sie den linken großen Zeh.
- Das rechte Schulterblatt liegt auf der Außenseite des linken Knies auf.
- Nehmen Sie die linke Hand um den Rücken und versuchen Sie, den rechten Oberschenkel zu fangen.
- Schauen Sie nun zurück über die linke Schulter.
- Halten Sie nun Ihren Rumpf in vertikaler Position und bleiben Sie eine Weile in der Pose.
So beenden Sie diese Asana
- Lösen Sie die Position mit einer Ausatmung.
- Dann kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.
Videoanleitung
Vorteile von Ardha Matsyendrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es regt das Verdauungsfeuer im Magen an.
- Energetisiert die Wirbelsäule und macht sie flexibel.
- Es lindert Menstruationsbeschwerden, Müdigkeit und Rückenschmerzen.
- Stimuliert auch Leber und Niere und dehnt Nacken, Schultern und Hüften.
- Hilft bei Verstopfung und reduziert den Bauchumfang.
Vor der Durchführung von Ardha Matsyendrasana sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Wirbelsäulen- oder Rückenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ardha Matsyendrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
