Was ist Ardha Halasana?
Ardha Halasana Diese Asana ähnelt Uttanapadasana. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Füße in Uttanapadasana etwa 30 Grad hoch sind und in Ardha-Halasana etwa 90 Grad.
Auch bekannt als: Halbpflughaltung, Halbpflughaltung, Adha hal Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie beide Füße zusammen.
- Halten Sie Ihre Handflächen neben den Oberschenkeln und zeigen Sie zum Boden.
- Atmen Sie jetzt ein und heben Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich an, ohne die Knie zu beugen.
- Bleiben Sie einige Zeit in dieser Haltung.
- Wiederholen Sie dann die Asana mit dem linken Bein.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Loslassen atme aus und bringe das Bein langsam nach unten und entspanne dich.
Videoanleitung
Vorteile von Ardha Halasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana ist eine hervorragende Übung für die Beckenregion.
- Jegliche Schmerzen im Lendenwirbelbereich durch starke Haltung oder Druck können durch regelmäßiges Üben weitgehend behoben werden.
- Ardha-Halasana verbrennt auch überschüssiges Fett in den Oberschenkeln, Hüften und im Bauch.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Ardha Halasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Machen Sie diese Asana nicht, wenn Sie folgende Probleme haben:
- Unter Bluthochdruck leiden.
- Habe eine abgelöste Netzhaut
- Spüren Sie Druck im Kopf oder Nacken
- Habe deine Periode
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ardha Halasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
