Was ist Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana In dieser Asana wird der Körper beim Bogenschießen eher wie eine Bogensehne gestreckt.
Auch bekannt als: Bogen zum Ohr Pose, Bogen und Pfeil Haltung, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
So starten Sie diese Asana
- Beugen Sie das linke Bein im Knie und lassen Sie den Fuß auf dem Oberschenkel des rechten Beins.
- Halten Sie das rechte Bein gerade.
- Halten Sie den großen Zeh des linken Beins mit der rechten Hand; Halten Sie es zwischen Daumen und Zeigefinger und den anderen 3 Fingern, um den Daumen gut zu greifen.
- Halten Sie den großen Zeh des rechten Beins mit der linken Hand.
- Atmen Sie aus und fangen Sie beim Einatmen an, den linken Fuß mit der rechten Hand zu heben und zum Ohr zu führen.
- Halte Rumpf und Hals aufrecht und das Visier am anderen Ende der linken Hand fixiert.
- Atmen Sie normal weiter.
So beenden Sie diese Asana
- Atmen Sie ein und aus, beginnen Sie, den Fuß nach unten zu bringen und legen Sie ihn auf den Oberschenkel.
- Stellen Sie die Hände wieder an ihren Platz.
- Bringen Sie den linken Fuß in die ursprüngliche Position.
Videoanleitung
Vorteile von Akaran Dhanurasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Bei dieser Asana werden Hände, Beine und Hüft- und Kniegelenke stark belastet.
- Dadurch steigt die Leistungsfähigkeit der Organe.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Akaran Dhanurasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Man sollte der Versuchung widerstehen, die ideale Position zu erreichen, wenn die Belastung unerträglich ist.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Akaran Dhanurasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
