Balasana 1 là gì
Balasana 1 Balasana là một tư thế nghỉ ngơi có thể đặt trước hoặc theo sau bất kỳ asana nào. Nó trông giống như một bào thai, đó là lý do tại sao nó còn được gọi là tư thế Thai nhi hoặc Garbhasana.
Cũng được biết đến như: Tư thế Trẻ em, Tư thế Em bé, Tư thế Thai nhi, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Đầu tiên quỳ trên sàn.
- Chạm các ngón chân cái vào nhau và ngồi trên gót chân, sau đó tách hai đầu gối rộng bằng hông.
- Thở ra và đặt thân của bạn xuống giữa hai đùi.
- Mở rộng xương cùng của bạn qua mặt sau của xương chậu và thu hẹp các điểm hông của bạn về phía rốn, sao cho chúng nép xuống đùi trong.
- Kéo dài xương cụt của bạn ra khỏi phía sau của xương chậu trong khi bạn nâng phần đáy hộp sọ ra khỏi phía sau cổ.
- Cảm nhận sức nặng của vai trước kéo hai bả vai ngang lưng bạn như thế nào.
- Balasana là một tư thế nghỉ ngơi.
- Giữ nguyên từ 30 giây đến vài phút. Người mới bắt đầu cũng có thể sử dụng Balasana để thử động tác gập người sâu về phía trước, nơi thân đặt trên đùi.
- Giữ nguyên tư thế từ 1 đến 3 phút.
Cách kết thúc Asana này
- Để thực hiện động tác này, trước tiên hãy kéo dài thân trước, sau đó hít vào, nâng ngực khỏi phần dưới của cột sống.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Balasana 1
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Nhẹ nhàng kéo căng hông, đùi và mắt cá chân.
- Làm dịu não và giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Giảm đau lưng và cổ khi thực hiện với đầu và thân được hỗ trợ.
Thận trọng trước khi thực hiện Balasana 1
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Bệnh tiêu chảy.
- Thai kỳ.
- Chấn thương đầu gối: Tránh Balasana trừ khi bạn có sự giám sát của một giáo viên có kinh nghiệm.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Balasana 1 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
