¿Qué es Yoga Mudra?
yoga-mudra La palabra “Yogamudra” se deriva de las dos palabras: yoga (conciencia) y mudra (sello). Yogamudra es así el “sello de la conciencia”.
- Asegura que alcances la etapa más alta de conciencia.
También conocido como: Pose de unión psíquica, Postura de unión psíquica, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Desde una posición sentada sobre los talones, presione los isquiones hacia abajo.
- Presione la coronilla de su cabeza lejos de sus hombros y sienta el alargamiento de su columna vertebral.
- Lleve las manos detrás de la espalda, entrelazando los dedos y, si es posible, juntando las palmas de las manos.
- Presione sus manos lejos de sus hombros, permitiendo que sus brazos se alarguen, sus omóplatos se junten y su pecho se expanda.
- Levante el coxis y permita que el levantamiento extienda el torso hacia adelante sobre las rodillas, haciendo que la frente descanse sobre el suelo.
- Permita que sus brazos pasen por encima de su cabeza, presionando sus pequeños dedos hacia el piso frente a usted.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, presione la parte delantera de la pierna hacia abajo y baje la parte inferior de la columna mientras regresa a la posición inicial.
Videotutorial
Beneficios del Yoga Mudra
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Fortalece los órganos internos de la región abdominal.
- Alivia el estreñimiento y la indigestión.
- Estimula los ovarios y el útero en la mujer.
- Corrige el problema de la eyaculación precoz.
- Aumenta el poder de la memoria.
- Elimina el exceso de grasa en la región abdominal.
- Despierta la ‘Kundalini Shakti’ (poder de la Serpiente).
- La persona se vuelve uno con la conciencia cósmica.
Precauciones a tomar antes de hacer Yoga Mudra
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Los pacientes diabéticos no deben realizar esta asana.
- Las personas con afecciones oculares, cardíacas o de espalda graves deben evitar hacer esta asana.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Yoga Mudra es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
