¿Qué es Yastikasana?
Yastikasana Esta asana también es una postura de descanso o estiramiento. Uno puede hacer fácilmente esta asana.
También conocido como: Postura de palo / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese boca arriba.
- Extiende las piernas por completo.
- Inhala 3 segundos estira los brazos hacia la cabeza.
- Estire los dedos de los pies y de las manos hacia afuera.
- Exhalando, vuelve a la normalidad.
Cómo terminar esta Asana
- Retenga este estiramiento durante 6 segundos y libere la tensión del estiramiento mientras exhala 3 segundos.
Videotutorial
Beneficios de Yastikasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta es una postura excelente, ya que ofrece un estiramiento completo de los muslos, los brazos y la columna, seguido de una relajación total.
Precauciones a tomar antes de hacer Yastikasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas cardíacos agudos o cifosis.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Yastikasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
