¿Qué es Vrishchikasana?
Vrishchikasana La posición del cuerpo en esta pose se asemeja a un escorpión. Cuando se prepara para golpear a su víctima arqueando la cola sobre su espalda y golpeando a la víctima más allá de su propia cabeza.
- Antes de intentar esta asana difícil, debe sentirse cómodo mientras mantiene el equilibrio en las manos y en la cabeza durante varios minutos. Ya que ambas poses son una forma de entrar en la pose de Escorpión.
También conocido como: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura / Pose de escorpión, Vrishchika Asana, Vischika o Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience con Tadasana, la postura de pie, y entre en Adho-Mukha-Vrikshasana, la postura de la mano, colocando las palmas de las manos en el suelo separadas al ancho de los hombros, estirando completamente los brazos.
- Levante las piernas y doble las rodillas para equilibrar todo el brazo con la exhalación, sosteniendo la cabeza y el cuello lo más alto posible.
- Después de conseguir un equilibrio cómodo.
- exhale y doble las rodillas bajando los talones hacia la coronilla levantada de la cabeza, manteniendo los dedos de los pies en punta, las piernas y los brazos paralelos entre sí.
- Trate de respirar lo más suavemente posible durante el tiempo que se sienta cómodo.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, regrese lenta y cuidadosamente a la primera posición y relájese.
Videotutorial
Beneficios de Vrishchikasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta pose tonifica la columna vertebral, promueve, equilibra y brinda armonía a la mente y al cuerpo.
- Fortalece los hombros, los abdominales y la espalda.
- Mejora el equilibrio.
Precauciones a tomar antes de hacer Vrishchikasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No es recomendable para las personas que tienen lesiones en la espalda.
- Si tiene problemas para equilibrar, puede usar algún apoyo o puede pedir ayuda a su amigo.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Vrishchikasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
