¿Qué es Vakrasana?
Vakrasana En esta asana, la parte superior del cuerpo está completamente girada y torcida. Se estira la columna vertebral, los músculos de las manos, las piernas y la espalda.
También conocido como: Postura torcida, Postura torcida, Vakra Asana, Vakr Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate erguido, estirando las piernas juntas al frente.
- Manos a los lados, palma apoyada en el suelo, dedos juntos apuntando hacia adelante.
- Doble lentamente su pierna (es decir, la izquierda) a la altura de la rodilla y coloque la suela en el suelo cerca de la rodilla de la pierna derecha.
- La rodilla de la pierna izquierda debe formar un ángulo de 90° directamente hacia el cielo.
- Llevando la mano izquierda hacia atrás, coloque la palma en el suelo a una distancia de 9″ directamente de la columna vertebral.
- Dedos juntos apuntando hacia atrás.
- Luego coloque la mano derecha hacia el otro lado de la rodilla izquierda.
- Si las piernas se estiran hacia el este, los dedos de la mano apuntarán hacia el norte.
- Ahora gire la cabeza y la espalda hacia la parte trasera e intente mirar la parte trasera.
- Mientras regresa a la posición original, primero lleve la cabeza a la posición original.
- Ahora lleve la mano derecha a su posición original y luego lleve la mano izquierda desde atrás y colóquela al lado del cuerpo.
- Ahora estire lentamente la pierna doblada y siéntese erguido como en la primera posición.
- Del mismo modo practíquelo desde la otra pierna.
- Esto hace una ronda de Vakrasana.
Cómo terminar esta Asana
- Para liberar la postura, estire lentamente la pierna doblada y siéntese erguido como en la primera posición.
- Del mismo modo practíquelo desde la otra pierna.
- Esto hace una ronda de Vakrasana.
Videotutorial
Beneficios de Vakrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta asana fortalece la columna y activa los nervios.
- La boca del Subhumano se abre y Kundalini Shakti se sublima. Esta asana vigoriza los músculos de los lomos.
- Purna Vakrasana otorga todos los beneficios obtenidos al realizar Ardha Vakrasana.
Precauciones a tomar antes de hacer Vakrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Aquellos que tienen una gran barriga pueden sentir dificultad para colocar la mano al otro lado de la rodilla. Sugirieron colocar la mano sobre la rodilla o mantenerla donde esté, si no es posible colocarla en el suelo.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Vakrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
