¿Qué es Vajrasana?
Vajrasana Al igual que Padmasana, esta también es la Asana para la meditación. Uno puede sentarse cómodamente durante un período prolongado en esta Asana.
- Esta es una asana que se puede hacer inmediatamente después de consumir alimentos. Siéntate en Vajrasana y respira por la fosa nasal derecha. Esto alivia la pesadez en el estómago y mejora la digestión.
- Esta es una pose muy buena para las personas que sufren de ciática e infecciones sacras.
También conocido como: Postura del rayo, Postura diamantina, Vajra Asana, Vajr Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntese con las piernas extendidas juntas, las manos a los lados del cuerpo, la palma apoyada en el suelo, los dedos de las manos juntos apuntando hacia adelante.
- Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y coloque el pie debajo de la nalga derecha.
- Sole permanecerá dentro.
- Del mismo modo, doblando el pie izquierdo, colóquelo debajo de la nalga izquierda.
- Manos apoyadas en los respectivos muslos.
- Siéntese erguido, mire hacia el frente y luego cierre los ojos.
Cómo terminar esta Asana
- Mientras regresa a la posición original, inclínese un poco hacia el lado derecho, saque la pierna izquierda y extiéndala.
- Del mismo modo, extiende la pierna derecha y vuelve a la posición original.
Videotutorial
Beneficios de Vajrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Relaja las rótulas, rodillas, tobillos y pies, mejora la digestión y reduce los gases.
- Alivia el dolor de ciática.
- ‘Vajrasana’, si se hace durante 10 minutos después de una comida completa, alivia la pesadez en el estómago debido a comer en exceso.
Precauciones a tomar antes de hacer Vajrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Mientras está sentado sobre los pies doblados, los talones deben permanecer hacia afuera y los dedos hacia adentro, y la planta del pie hacia arriba.
- No se siente en los talones.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Vajrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
