¿Qué es Tiriyaka Paschimottanasana?
Tiriyaka Paschimottanasana Esta asana es un tipo de flexión hacia adelante con las manos cruzadas. En esta asana la mano izquierda toca el pie derecho y viceversa.
También conocido como: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura cruzada de estiramiento de la espalda, Postura de inclinación hacia adelante sentada alterna / cruzada, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience sentándose en Dandasana.
- Inclínese hacia adelante y toque su pie izquierdo con la mano derecha.
- Permanece en la posición durante algún tiempo y luego hazlo de nuevo con el pie derecho tocando con la mano izquierda.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelva a sentarse y relájese.
Videotutorial
Beneficios de Tiriyaka Paschimottanasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira los músculos de la espalda y las piernas.
- También hace que la zona de la espalda sea flexible.
Precauciones a tomar antes de hacer Tiriyaka Paschimottanasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen una lesión de rodilla reciente o crónica.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Tiriyaka Paschimottanasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
