¿Qué es Tiriyaka Dandasana?
Tiriyaka dandasana Mientras está sentado en dandasana, debe torcer la cintura hacia atrás con las manos, esto se llama tiriyaka-dandasana.
También conocido como: Pose de bastón retorcido, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Postura de Tiriyak Dund, Tiryak y Asan,
Cómo iniciar esta Asana
- Comience sentándose en Dandasana.
- Deje que su brazo izquierdo se mueva hacia su espalda izquierda.
- Ahora gire el torso hacia atrás con el brazo derecho del mismo lado.
- Mantenga las piernas rectas.
- Para soltar, vuelve a la primera posición y relájate.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve a la primera posición y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Tiriyaka Dandasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira la columna vertebral y la hace flexible.
- También estira los hombros y los brazos y los fortalece.
Precauciones a tomar antes de hacer Tiriyaka Dandasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Las personas que tienen alguna lesión en la espalda no deben intentar hacer esta asana.
- Pero después de recuperarte de la lesión, puedes hacer esta asana consultando a tu médico.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Tiriyaka Dandasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
