¿Qué es Supta Vajrasana?
Supta Vajrasana Esta asana es el desarrollo posterior de Vajrasana. ‘Supta’ en sánscrito significa supino y Vajrasana significa acostado boca arriba.
- Nos acostamos boca arriba con las piernas dobladas, por lo tanto, se llama Supta-Vajrasana.
También conocido como: El Supino Vajrasana, Postura Pélvica, Postura Firme Fija, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate en Vajrasana.
- Lentamente tome la ayuda del codo derecho, luego del codo izquierdo y colóquelos en el suelo hacia atrás.
- Estire lentamente sus manos y acuéstese completamente sobre su espalda.
- Los hombros deben descansar en el suelo.
- Los principiantes pueden mantener sus manos en los muslos respectivos.
- Las rodillas deben permanecer juntas.
- Después de practicar bien esta posición, haciendo la forma de una tijera con ambas manos llévalas por debajo de los hombros.
- La mano derecha quedará debajo del hombro izquierdo y la izquierda debajo del derecho, con la cabeza en medio de ambos.
- Permanezca en la posición por un tiempo y luego suelte.
Cómo terminar esta Asana
- Mientras regresa a la posición original, primero saque las manos y colóquelo a un lado de su cuerpo.
- Ahora, con la ayuda de los codos siéntate como en la primera posición.
Videotutorial
Beneficios de Supta Vajrasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esto estira los músculos de los muslos y el abdomen.
- Se estimula el estómago.
- Fortalece los muslos.
- Ayuda a quienes sufren de estreñimiento.
- Ayuda a curar la ciática.
Precauciones a tomar antes de hacer Supta Vajrasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Nunca debe haber más presión de la normal en la espalda, los brazos y las articulaciones de los tobillos mientras se hace este ejercicio.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Supta Vajrasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
