¿Qué es Supta Garbhasana?
Supta Garbhasana Esta asana es una postura de niño mecedora espinal. Debido a que se parece a la postura de balanceo de la columna vertebral de un niño, es por eso que se llama sputa-garbhasana.
También conocido como: Niño supino con postura de balanceo espinal, postura de niño dormido, postura de bebé dormido, postura de feto, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate en Padmasana y acuéstate boca arriba.
- Como kukkutasana, saque las manos de entre los muslos y los músculos de la pantorrilla.
- Atar las manos en la espalda.
- Esto también se puede hacer sujetando el cuello o las orejas con las manos.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve a la posición inicial de padmasana y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Supta Garbhasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Estira la espalda baja y las caderas.
- Esta es una buena posición de yoga para relajarse durante la fatiga.
Precauciones a tomar antes de hacer Supta Garbhasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones en la espalda.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Supta Garbhasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
