¿Qué es Prishth Naukasana?
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana es una pose de bote invertida. Esta asana es igual a Navasana.
También conocido como: Postura de bote invertida, boca abajo Postura de bote, Nauka Asan invertida
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese en Advasana (postura invertida del cadáver) boca abajo.
- Luego estire los brazos y las piernas hacia arriba juntos.
- Tus brazos y piernas deben ir paralelos.
- Manténgase en la postura mientras se sienta cómodo.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, vuelve a la primera posición y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Prishth Naukasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Esta postura tonifica los riñones y estimula los sistemas reproductivo y digestivo.
- También estira los músculos de brazos, piernas y abdomen y los fortalece.
Precauciones a tomar antes de hacer Prishth Naukasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones recientes o crónicas en la espalda, brazos u hombros, embarazo, menstruación o cirugía abdominal reciente.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Prishth Naukasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
