Paripurna Navasana Aunque esta asana se hace en el suelo, en realidad es una postura de equilibrio desafiante (el equilibrio está en las nalgas).
- La postura completa se parece a un bote, y dado que te estás balanceando como un bote, se balancea en el agua.
También conocido como: Postura de barco completo, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose de barco
Cómo iniciar esta Asana
- Comience sentándose en Dandasana.
- Tome 2-3 respiraciones profundas y comience a levantar las piernas con las rodillas dobladas y la columna recta.
- Estire y extienda los brazos horizontalmente.
- Levante las piernas hasta que las rodillas comiencen a tocar las manos.
- Estabilízate y estira las piernas.
- Mantenga esta posición hasta que se sienta cómodo mientras respira normalmente.
- Detenga la práctica si siente un dolor anormal en la parte inferior de la espalda.
Cómo terminar esta Asana
- Doble las piernas para tocar el suelo con los pies.
- Estira las piernas y relájate.
Videotutorial
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Aumenta la fuerza del abdomen, los músculos de la cadera y la columna vertebral.
- Beneficios para personas con enfermedades relacionadas con los riñones, la tiroides y los intestinos.
- Aliviar el estrés.
- Aumenta el poder de digestión.
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Asma
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Problemas del corazón
- Insomnio
- Presión arterial baja
- Menstruación
- El embarazo
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Paripurna Navasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
