Navasana Boat Pose requiere que mantengas el equilibrio en el trípode, con los huesos pélvicos (sobre los que te sientas).
- Esta asana ayuda a fortalecer los músculos laterales frontales de la cadera y el abdomen. La sección media del cuerpo conecta la parte inferior del cuerpo con la parte superior del cuerpo y es la fuente de equilibrio y control.
También conocido como: Postura del bote, Postura del medio bote, Ardh-Nauka Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Comience con Shavasana con las piernas juntas, las manos a los lados del cuerpo y las palmas tocando el suelo.
- Inhala y comienza a levantar las piernas, los brazos, la cabeza y el tronco juntos hasta alcanzar los 30-45 grados (tanto para las piernas como para el tronco).
- Mantenga la columna vertebral y las piernas rectas.
- Coloque los brazos paralelos a las piernas.
- Mantenga la posición hasta que se sienta cómodo mientras respira normalmente.
Cómo terminar esta Asana
- Mientras regresa, primero coloque la cabeza y el tronco nuevamente en el suelo.
Videotutorial
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- La postura del barco tonifica los riñones y estimula los sistemas reproductivo y digestivo.
- Esta asana fortalece las piernas y el centro del cuerpo mientras abre el pecho y estira la espalda baja.
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones recientes o crónicas en la espalda, brazos u hombros, embarazo, menstruación o cirugía abdominal reciente.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Navasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
