¿Qué es Mandukasana?
Mandukasana La forma de esta formación se asemeja a una rana, por eso esta asana se llama Mandukasana. En sánscrito, la rana se llama manduk.
También conocido como: Postura de rana, Postura de rana, Manduka Asana, Manduk Asan
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate en Vajrasana con ambas piernas dobladas hacia atrás.
- Mantenga ambas patas de las piernas tocándose entre sí.
- Mantenga ambos talones abiertos.
- Siéntese con la cintura y la espalda rectas apoyando los glúteos en los dos talones.
- Ahora separe las rodillas lo más que pueda.
- Este es Manduk sentado.
- Ahora, para Mandukasana, lleve ambas rodillas al frente tocándose entre sí.
- Cierra ambos puños de las manos y mantenlos sobre el vientre a ambos lados del ombligo.
- Baje el cuerpo al frente y deje que la frente toque el suelo.
Cómo terminar esta Asana
- Vuelve a la primera posición y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Mandukasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Mandukasana mejora las funciones de todos los órganos.
- Se aconseja en el tratamiento del estreñimiento, diabetes y trastornos digestivos.
- Esta asana es eficaz para reducir el peso de los muslos, las caderas y el abdomen.
- Esta asana fortalece las partes inferiores de los lomos.
- Esta asana aumenta la capacidad sexual.
- Elimina los defectos del sistema reproductivo de la mujer.
- Esta asana estimula el sistema digestivo.
- Los beneficios que da Padmasana también se pueden obtener de esta asana.
Precauciones a tomar antes de hacer Mandukasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Evite esta asana si tiene problemas de úlcera péptica o duodenal, dolor de espalda severo, problema cardíaco o cirugía abdominal recientemente realizada.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Mandukasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
