¿Qué es Makarasana 2?
makarasana 2 Esta asana es similar a makarasana. La única diferencia es que en esta asana la cara va hacia arriba.
También conocido como: Postura de cocodrilo, postura de cocodrilo, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cómo iniciar esta Asana
- Acuéstese en Advasana.
- Ambas piernas estarán juntas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo, las manos a los lados del cuerpo.
- Ahora pon tus manos frente a tu cara, levanta tu cara y deja que ambas manos descansen a ambos lados de tu barbilla.
- Tus dos piernas deben estar rectas y juntas.
- Puedes dedicar de 30 a 60 segundos fácilmente en esta pose.
Cómo terminar esta Asana
- Para liberar, vuelve a la posición de shavasana y relájate.
Videotutorial
Beneficios de Makarasana 2
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Es muy útil en la Espondilitis de la región Lumber.
- También mantiene la flexibilidad de la columna vertebral y ejercita los nervios unidos a la columna.
- Esto también es beneficioso en el problema de la ciática.
Precauciones a tomar antes de hacer Makarasana 2
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Si alguien tiene Cáncer o Tuberculosis de la columna vertebral no debe practicarse.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Makarasana 2 es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
