¿Qué es Kurmasana?
kurmasana Esta asana parece una tortuga, por eso se llama postura de tortuga. En sánscrito ‘kurma’ significa tortuga, por eso también se le llama kurmasana.
También conocido como: Postura de tortuga, Kachhua o Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Desde la postura del bastón (Dandasana), separe las piernas lo más anchas que le resulten cómodas.
- Doble ambas rodillas y deslice los brazos debajo de las rodillas.
- Muévase hacia adelante y hacia atrás para deslizar los brazos más abajo de las piernas y llevar los brazos detrás de la espalda con las palmas hacia abajo.
- Comience a enderezar las piernas, presionando a través de los talones, usando las piernas para tirar de los hombros hacia el piso.
- Deje que la cabeza cuelgue o lleve la barbilla o la frente al suelo.
- Tome aire y mantenga esta posición durante aproximadamente medio minuto o un minuto.
Cómo terminar esta Asana
- Para soltar, doble lentamente las rodillas y balancee las caderas para deslizar suavemente los brazos por debajo de las piernas.
Videotutorial
Beneficios de Kurmasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- La tortuga abre las caderas y estira las piernas, la espalda y los hombros.
- Esta postura atrae el foco de la mente hacia el interior y promueve la rendición, la seguridad interior y la tranquilidad.
Precauciones a tomar antes de hacer Kurmasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- No para las personas que tienen lesiones recientes o crónicas en las caderas, los brazos o los hombros.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Kurmasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejora la forma del cuerpo, reduce el estrés mental y mejora la salud en general.
