¿Qué es Gorakshasana?
Gorakshasana Esta asana es una variante menor de Bhadrasana.
También conocido como: Postura de pastor, postura de cabrero, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Cómo iniciar esta Asana
- Siéntate en posición de Dandasana, dobla las piernas con las rodillas lo más abiertas posible y lleva los pies frente a la ingle.
- Mantenga las plantas de los pies opuestas y tocándose entre sí.
- Asegúrate de tener los talones hacia arriba y los dedos de los pies tocando el suelo.
- Sujeta los tobillos con las manos opuestas y mantén el cuerpo recto.
- Cierra los ojos y concéntrate en la respiración o alcanza cualquiera de los Mudras de la mirada.
Cómo terminar esta Asana
- Mantenga la posición mientras se sienta cómodo y luego vuelva a la asana básica.
- Haz pranayama y uno de los Mudras durante 5 minutos después de esta asana.
Videotutorial
Beneficios de Gorakshasana
Según la investigación, esta Asana es útil según se indica a continuación.(YR/1)
- Previene el desarrollo de hernias, alivia el dolor de ciática, fortalece los músculos de las piernas y mejora la salud de los órganos reproductivos.
- Mejora la concentración y ayuda a relajar la mente.
Precauciones a tomar antes de hacer Gorakshasana
Según varios estudios científicos, se deben tomar precauciones en las enfermedades mencionadas a continuación.(YR/2)
- Las personas con deformidades de la médula espinal, discapacidades de las articulaciones de la cadera no deben hacer esta asana.
Por lo tanto, consulte a su médico si tiene alguno de los problemas mencionados anteriormente.
Historia y base científica del Yoga
Debido a la transmisión oral de las escrituras sagradas y al secreto de sus enseñanzas, el pasado del yoga está plagado de misterio y confusión. La literatura temprana de yoga se grabó en delicadas hojas de palma. Por lo tanto, se dañó, destruyó o perdió fácilmente. Los orígenes del yoga pueden remontarse a más de 5.000 años. Sin embargo, otros académicos creen que podría tener una antigüedad de 10.000 años. La larga e ilustre historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos distintos de crecimiento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga clásico
- Post yoga clásico
- Yoga moderno
El yoga es una ciencia psicológica con matices filosóficos. Patanjali comienza su método de Yoga instruyendo que la mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no profundiza en los fundamentos intelectuales de la necesidad de regular la mente, que se encuentran en Samkhya y Vedanta. El yoga, continúa, es la regulación de la mente, la constricción de la materia del pensamiento. El yoga es una ciencia basada en la experiencia personal. La ventaja más esencial del yoga es que nos ayuda a mantener un estado físico y mental saludable.
El yoga puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Ya que el envejecimiento se inicia mayoritariamente por autointoxicación o autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente el proceso catabólico de degeneración celular manteniendo el cuerpo limpio, flexible y correctamente lubricado. Yogasanas, pranayama y meditación deben combinarse para aprovechar todas las ventajas del yoga.
RESUMEN
Gorakshasana es útil para aumentar la flexibilidad de los músculos, mejorar la forma del cuerpo, reducir el estrés mental y mejorar la salud en general.
